Fällt es Ihnen schwer, abends einzuschlafen? Sie sind nicht allein. Millionen von Menschen leiden unter Schlaflosigkeit. Melatonin ist eines der beliebtesten Mittel gegen eine Reihe von Schlafstörungen. Melatonin ist ein Hormon, das den Schlaf reguliert. Ihr Körper produziert Melatonin auf natürliche Weise, aber der Melatoninspiegel sinkt mit zunehmendem Alter.

Melatoninpräparate sind rezeptfrei erhältlich und in verschiedenen Darreichungsformen erhältlich, darunter Kapseln, Tabletten und Flüssigkeiten. Um jedoch den größtmöglichen Nutzen zu erzielen und mögliche Nebenwirkungen zu minimieren, raten Biohacker und viele Schlafexperten von rezeptfreiem Melatonin in Dosierungen von 5 mg und teilweise sogar mehr ab. Versuchen Sie stattdessen Melatonin Microdose, eine 300-µg-Dosis, die nicht nur sicher, sondern auch für die tägliche Einnahme vor dem Schlafengehen nützlich ist.

Mikrodosierung bedeutet, eine sehr kleine, aber dennoch wirksame Dosis einzunehmen. Wenn Sie die Einnahme eines Melatoninpräparats in Erwägung ziehen, ist diese Variante die klügere Wahl. Sie wirkt, ist sanft und lässt Sie sich am nächsten Morgen beim Aufwachen nicht wie ein Zombie fühlen.

Was ist Melatonin?

Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, das für die Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus verantwortlich ist. Mit zunehmendem Alter nimmt die Melatoninproduktion ab, weshalb ältere Menschen häufig Schlafstörungen entwickeln. Melatoninpräparate können zur Schlafförderung eingesetzt werden.

Eine typische Dosis liegt zwischen 1 und 3 mg. Die tatsächliche minimal wirksame und empfohlene Dosis (eine Mikrodosis) wird jedoch in der Regel für alle empfohlen, die eine regelmäßige Einnahme planen und die Nebenwirkungen einer hohen Dosierung vermeiden möchten.

Vorteile von Melatonin

• Reguliert den zirkadianen Rhythmus und verbessert die Schlafqualität
• Lindert Angst- und Depressionssymptome
• Starkes Antioxidans
• Unterstützt BDNF
• Stärkt die Blut-Hirn-Schranke
• Neuroprotektiv

Melatonin reguliert den zirkadianen Rhythmus und verbessert die Schlafqualität: Melatonin verbessert die Schlafqualität. Der zirkadiane Rhythmus beeinflusst die Schlafgewohnheiten des Körpers. Stellen Sie sich ihn als eine eingebaute Uhr vor, die unsere Körperprozesse rund um die Uhr steuert. Wissenschaftler haben beobachtet, dass Melatonin den zirkadianen Rhythmus normalisiert, der durch den modernen Lebensstil manchmal gestört werden kann.

Melatonin lindert Angst- und Depressionssymptome

Erkrankungen wie Depressionen und Angstzustände werden in der Regel durch einen gestörten, unregelmäßigen oder fehlenden Schlafrhythmus verschlimmert.

Die Regulierung dieser Störungen kann die Symptome dieser Erkrankungen lindern und bietet zwar nicht nur eine Heilung, sondern bei weitem eine Verbesserung des Lebensstandards. [ Beleg ]

Melatonin ist ein starkes Antioxidans

Die Funktion antioxidativer Enzyme in unserem Körper besteht darin, die Zellen zu reinigen und schädliche Zellen aus unserem Blutkreislauf zu filtern. Melatonin erhöht die natürliche Produktion dieser Enzyme.

Die betreffenden Moleküle können sich auch an sogenannte reaktive Sauerstoffspezies (ROS) und reaktive Stickstoffspezies (NOS) binden, wodurch sich der Grad der Schäden, die diese jeweils verursachen können, verringern lässt.

Der direkte Nutzen liegt darin, dass Melatonin Schäden an Organen und Geweben verhindert. Diese Vorteile machen Melatonin zu einem sehr nützlichen Schutzmittel im Körper. Diese Antioxidantien können auch Vorteile für unser wichtigstes Organ, das Gehirn, haben. [ Beleg ]

Melatonin unterstützt BDNF

Nervenzellen werden durch die erhöhte Produktion dieser durch Melatonin produzierten Enzyme geschützt, was sich positiv auf das Rückenmark, einschließlich der weißen Substanz und der Sehnerven, auswirkt. Die Regeneration erfolgt über den sogenannten „Brain-Derived Neurotrophic Factor“ (BDNF); vereinfacht gesagt handelt es sich dabei um ein Protein, das für die Nervenregeneration und das Wohlbefinden im Gehirn verantwortlich ist. [ Beleg ]

Melatonin stärkt die Blut-Hirn-Schranke

Melatonin stärkt die wichtige Barriere zwischen Gehirn und Blut. Lässt sich die Barriere jedoch verschlechtern und wird sie beispielsweise undicht, kann dies zu kognitiven Störungen (auch bekannt als „Brain Fog“) und möglicherweise zu Erkrankungen wie Alzheimer führen. [ Beleg ]

Melatonin ist neuroprotektiv

Melatonin kann nicht nur vor Erkrankungen wie Alzheimer schützen, sondern auch als Bewältigungsmechanismus für Parkinson-Patienten dienen.

Tests haben gezeigt, dass Melatonin Zelltod und Hirnschäden verhindert und manchmal als Ursache für eine undichte Blut-Hirn-Schranke dient.

In Bezug auf die Regulierung des Schlafs kann dies auch Menschen helfen, bei denen es derzeit jedoch keinen Beweis dafür gibt, dass es bei anderen Nebenwirkungen der Erkrankung hilft. [ Beleg ]

Melatonin fördert nicht nur den Schlaf, sondern bietet auch eine Reihe weiterer potenzieller gesundheitlicher Vorteile. Es wirkt beispielsweise als Antioxidans, das Zellen vor Schäden schützt und das Immunsystem stärkt. Darüber hinaus trägt Melatonin nachweislich zur Linderung von Angstzuständen und Depressionen bei.

Wie nimmt man eine Melatonin-Mikrodosis ein?

Klinischen Studien zufolge beträgt die optimale Melatonindosis 0,3 Milligramm . [ Beleg ]

Die optimale Dosierung ist entscheidend. Bei Schlafstörungen können die Dosen bis zu 10 mg betragen, doch Studien deuten darauf hin, dass 0,3 mg die natürliche Produktion des Körpers genauer widerspiegeln und eine wirksame und dennoch sanfte Alternative darstellen.

Wo kann man in Dubai, VAE, Melatonin kaufen?

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